“3,2,1……起!”
在罗佐维奇的保护下,江远双手猛地发力,把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握,小心翼翼地跟随杆子移动:“慢慢来,慢慢来,提到胸前后停一会……好,可以了慢慢往下,把杠铃杆往胸口靠。很好,漂亮!”
江远手上的卧推杆一边27.5kg,加上杆子自重15kg,一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg,但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发,而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气,腰背呈一个弓形,杠铃杆紧紧地贴着胸口,随后罗佐维奇突然喊道:“抬起来,速度要快!”
憋气、稳住身体核心,胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃!
清脆的一声响起,江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮!”
罗佐维奇给江远鼓励,同时示意他继续做下一个:“好,现在开始往下,慢慢的来,不要着急”
在常规健身中,健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢,这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的,运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现,肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量,快速卧推训练是必须的。
“叮铃!”
“叮铃!”
“叮铃!”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音,一共4次爆发式卧推,江远的最后一组卧推训练完成了。
“来,一起!”
罗佐维奇单手用力,帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊!”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指:“我记得你之前只能做2组,现在都能做完3组了,进步这么快!”
江远两腿一蹬,从卧推凳上跳起来,单手按着墙面,拉伸他的胸部肌肉:“练了这么多次,总得有些进步吧,不然还要训练有什么用”
“哈哈,也是,不过你是我见过进步最快的,体重才75kg不到,能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指,后者两个大步跑过去,一个铁山靠顶在祖马的胸口:“要是没爆发,怎么突破你这种后卫啊”
说着,江远伸手去摸祖马的肱二头肌:“嘶——该死,伱卧推最大能做多少?”
“300磅!(约135kg)”
“唔,那算了,我不跟你撞了”
江远甩了甩手,灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推,祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材,这是江远给出的评价。
“江,你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道:“胸肌对跑步有帮助,但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错,祖马的胸肌很大,这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次,伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候,祖马明显有些跟不上江远的节奏。
原因无他,祖马跑不了太快。
听到罗佐维奇的调侃,祖马站起来贴住江远的身体,顶着江远一点一点移动:“这有啥的,我们中后卫不需要速度,我这样,然后这样,再这样,前锋就被我顶飞了”
“哎呦!”
江远突然触电,一屁股坐在地上,双手一摊:“点球!”
“……”
祖马双手抱头,表现出非常苦恼的样子:“可恶啊,你们这些前锋,一个比一个可恶!你、埃登,还有迭戈,你们这些前锋都喜欢在禁区里面骗点球,搞的我们这些后卫的压力都很大!”
“支持!”
远在健身房角落玩椭圆机的特里单手比出一个大拇指:“埃登,说你呢,别跳水了”
PS:足球中,代表假摔的单词是dive,dive的另一个意思就是“跳水”,所以假摔也被称为跳水。
“没必要的”
阿扎尔回应了特里的吐槽,比利时天王也坐在卧推凳上,只不过他没有训练,而是在偷偷玩手机。
“你告诉我,哪个前锋没有假摔过,演技也是本事好吗!”
前锋和后卫对假摔各自持有不同的态度,别看现在的祖马和特里对着阿扎尔、江远的脸吐槽,到了正式比赛,己方前锋骗到点球的时候,这两个中后卫家伙比谁都高兴!
突然,特里似乎想到了什么,从椭圆机上跳下来,表情有些严肃:“你们有感觉到吗,罗曼先生和何塞之间的关系有点……不太对劲?”
在纯力量训练课的时候,穆里尼奥一般不会参与,而是全权交给罗佐维奇负责,这是切尔西的传统。
所以力量训练课的时候,球员们是言论自由的!
“这关我们什么事情?”
阿扎尔白了特里一眼:“谁来不一样,又不是只有何塞能当教练”
“诶诶诶,算了算了”
江远连忙出声制止了两人的谈论,等两人的争论结束后,江远把祖马拉到一边:“这两家伙什么情况?”
祖马比江远早来1年,对于蓝军的事情应该了解得更多。
听完江远的问题,祖马瞥了远处的特里跟阿扎尔一眼:“我也不知道啊……上赛季他们还是蛮尊重何塞的,但是这赛季……就像你看到的一样,我们踢热身赛的时候氛围还是蛮不错的,但是从开赛三连败之后。哎,可能是三连败的打击太大了吧,那时候我们可是联赛倒数第一,虽然现在也没好到哪里去……”
祖马的表情有些失落,他显然也想为球队的更衣室做点什么,但奈何自己只是一个小球员,怎么敢跟特里和阿扎尔这两个蓝军当家球星叫板呢?
“呼……”
江远吐了一口气,那时候的他注意力都在北伐上,倒是没考虑到连续的输球给球员们心态带来的变化。
很奇怪,特里和阿扎尔和队友的关系都还不错,但就盯着穆里尼奥不放。
答案已经呼之欲出了,他们两个把球队战绩不佳的原因全部怪在穆里尼奥的身上。
从刚才的阿扎尔说的话来看,他可能认为穆里尼奥的水平已经不适合继续执教了。
球员都是很现实的,球队的战绩越好,他们对主教练就会越尊重。