伦敦时间下午3点，中国时间晚上10点。
“往前走一点，核心收紧！”
科巴姆基地的力量房里，体能教练罗佐维奇正在监督江远的深蹲训练。
“嘶——”
江远深吸一口气，扛着杠铃慢慢走出来。这次的训练并没有上太大重量，一边只有55KG，但还是有两名体能训练师站在边上扶着杠铃杆。如果江远失误脱杆，这两名负责保护的训练师就可以通过抬起杠铃杆完成对江远的保护。
“好，可以。开始往下”
罗佐维奇站在江远正前方，眼睛死死盯着江远的躯干：“嘿！注意核心，核心！腹部发力收紧，你的腰太靠前了！”
之所以罗佐维奇没有给江远上大重量，一来是因为江远的骨骼还处在发育阶段，二来是因为江远的力量训练动作非常不标准，罗佐维奇需要趁着江远动作没定型的阶段完成对江远深蹲动作的纠正。
可别以为深蹲就是扛着根铁杆子，蹲下去然后站起阿里，如果是这样想的话那就大错特错了。
只见罗佐维奇伸手按在江远的腰部：“好，保持这个状态往下走，慢慢来不要着急。嘿，上半身挺住，记住，你胸口要远离你的大腿，不然杠铃片的重量全都压在伱的腰上了”
“好好好，先站起来吧，到此为止！”
见状态不对，罗佐维奇连忙喊停，在这名克罗地亚体能教练的眼中，动作不标准还不如不练。
“duang！”
江远把杠铃杆放了回去，沮丧地吐了一口气，随后说道：“罗佐维奇，我感觉我上半身有点撑不住，我想要控制住，但就是会往前倒……”
罗佐维奇紧锁着眉头：“波尔图的体能教练是谁，他没告诉你这样做是错的吗？”
“当然和我说了”
江远摇了摇头，波尔图的体能教练是克莱恩，这名德国人比起专业素养丝毫不逊色于罗佐维奇。
“我之前的教练也纠正过我的深蹲动作，但是没有成功，因为我在去波尔图之前一直都是这么练的”
江远说的没错，他的动作之所以不标准，很大程度上是因为初高中时期在校队的错误训练。
青山中学虽然是国内数一数二的足球强校，但也并没有配置专业的体能教练，江远的力量训练就是由何穹山负责的。
但问题来了，主教练何穹山和副教练骆康都是战术教练，在力量训练领域肯定是不如体能训练专业的。
强如青山中学尚且如此，其他普通的足球学校就更别说了，估计20个多个球员只有1个教练，最离谱的是，江远去别的学校比赛的时候看到过田径教练带足球队训练，这不是开玩笑，是完完全全真实存在的。
“好吧！你的腰没受伤也是个奇迹”
罗佐维奇不知道的是，江远每隔一段时间全身上下的细胞就会再生一次，哪怕是受了点伤，只要加练一段时间后就会康复。
罗佐维奇舔了舔嘴唇：“那我们只能换个方式训练大腿肌肉了，江，你会保加利亚蹲吗？”
“嗯，ok！”
说着江远就去拿了两个20KG重的哑铃，一只脚放在跳箱上、另外一只脚踩在垫子上、单腿下压，迅速发力起跳。
保加利亚蹲用来训练单腿爆发力实在是再好不过了！
“不错的爆发力！”
罗佐维奇露出了满意的笑容，江远的力量在他见过的亚洲球员中已经算是最优秀的一档了。
“呼——”
江远吐了一口气，虽然罗佐维奇刚才夸了他，但江远现在仍是忧心忡忡：“罗佐维奇现在，光有爆发力没用啊，我还要最大力量，不然对抗的时候很容易吃亏呢！”
“这没啥好担心的”
罗佐维奇示意江远抖抖腿活动一下：“你现在才17岁，骨龄17岁2个月，这种时候千万不能上最大力量，这会抑制你的骨骼发育的”
刚刚练完上肢的特里从边上走过来：“对啊，江，你这么一个小屁孩练什么最大力量，还要不要长高了？”
特里一边说着一边走到江远面前，用手比了比两人的身高，1米81的江远只到特里的眉毛位置。
突然被嘲讽一下江远也是很不服气，先是给特里比了个中指，随后回应道：“你着急什么，我又不是不会长高了。再说了，你一个中后卫，比我高不是很正常的吗？”